很多患者在手术前都会不由自主地紧张、心慌,甚至睡不着、吃不下,总忍不住担心手术过程、疼痛和预后,这其实是术前焦虑。但很多人不知道的是,术前焦虑和术后身体恢复息息相关。过度紧张、焦虑会使心率加快、血压波动、睡眠变差,不仅会加重不适感,还可能影响麻醉管理和术后恢复速度。保持平稳放松的心态,能让身体处于良好的应激状态,有助于术中循环稳定、术后疼痛减轻、伤口愈合更快、住院时间也更短。
这篇科普，就带你科学认识术前焦虑。
为什么术前会紧张、焦虑?
手术前感到害怕、心慌、睡不着，是非常正常的生理和心理反应，这不是胆小,也不是矫情。一方面,是对未知的麻醉过程、术后疼痛、手术风险感到担心;害怕影响工作、生活,担心给家人带来麻烦;另一方面,是医院陌生的环境,容易产生孤独感和压迫感;既往负面经历或听到的消息,加重对手术和麻醉顾虑。适度紧张焦虑可以让人重视手术、配合治疗,但过度焦虑会严重影响患者术后康复。
焦虑真的会影响手术和恢复吗?
答案是:会。首先,术前焦虑可以导致睡眠变差、食欲下降,身体抵抗力降低;术中血压升高、心率加快,增加麻醉管理难度;术中应激反应增强,可能增加术后并发症;术后更容易出现疼痛敏感、恶心呕吐、术后谵妄等并发症;伤口愈合、下床活动、康复速度变慢。保持平和心态,本身就是促进康复的重要一步。
术前这样做,可以有效缓解焦虑状态
1. 了解信息，心里有底
术前主动向外科医生、麻醉医生、护士沟通,了解手术方式、时长、麻醉方式、大概恢复过程;不清楚就问,不自己瞎猜、不盲目听信负面消息;术前对手术和麻醉了解的越清楚,恐惧感就会越少。
2. 调整作息,睡好很关键
术前保证充足的睡眠,不熬夜、不胡思乱想;实在睡不着,可闭目养神、深呼吸,不要强迫入睡;必要时可在医生指导下使用助眠药物,不必抗拒。
3. 简单放松小技巧
①深呼吸法:缓慢吸气4秒→屏息2秒→缓慢呼气6秒,次循环反复进行5～10次,可以缓解焦虑状态;
②转移注意力:听舒缓的音乐、看轻松的书籍,让心情平复;
③肌肉放松:从脚到头,可以让肌肉先绷紧再放松,让身体放松;
④少耍手机:避免越看越焦虑。
4. 饮食与活动
术前按医嘱清淡饮食,不暴饮暴食;在允许范围内适当走动,不要长时间躺在床上胡思乱想;避免空腹或过饱,减少身体不适。
5. 家人陪伴,比安慰更有用
家人和朋友可以多陪伴、多倾听,少讲 “别害怕” 这类空泛安慰;多聊日常转移注意力、多鼓励患者,给予安全感,家属稳定的情绪,会直接传递给患者。
出现这些情况,要及时与医生沟通
如果术前出现以下表现:持续心慌、胸闷、头晕;整夜失眠、坐立不安;极度恐惧,无法配合术前准备;情绪低落、不想说话、拒绝沟通等一定要及时与医生沟通,医生可以通过心理疏导、药物辅助等方式帮你安全缓解,从而不影响手术治疗。
手术是治疗的一部分,紧张、焦虑是人之常情。不必强迫自己 要“完全不害怕”,只要学会简单调节,保持相对平稳的心态,就能让身体以最佳状态接受手术,更好地康复。
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